こんにちは。
「心を笑顔にする専門家」塩野貴美です。
心の病気を未然に防ぐためのメンタルヘルス研修を担当しました。
研修では下記の内容をお伝えしました。
- ストレスマネジメント
- 感情認識と対処
- コミュニケーションスキル向上
- 効果的な休息法
私が、パニック障害を克服して思うのが「復帰するまでが大変」でした。
社会復帰してからも、本当に働き続けられるだろうか不安でした。
心と身体の健康を保つことが、一時予防につながります。
「仕事が休めない。でも、疲れが取れない」と感じたら「心を緩める時間」を意識してとってみませんか？
自分の心を緩め、自分が心地よいと感じることを５分でもいいからやってみましょう。
素の自分に戻る時間を取ることで、上手に気持ちを切り替えられたいいですね。
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