こんにちは。
塩野貴美です。
　
　　
　　　　
　　　
保健講話として
「不安との上手な向き合い方」をお話させて頂きました。
対象は
山形県公立学校の高校生です。
不安は
人間にとって
必要なものです。
不安を感じることで
リスク回避ができ
そうならないように
努力するようになるから。
しかし
過度に不安になることで
怒りっぽくなったり
集中できなくなったり
眠れなくなったりします。
　　
　
　
不安を減らすレッスンのひとつに
「目の前の事実に注目する」ということがあります。
　　
　
　
それは事実？思い込み？
　　
　　
　
分けて考えること。
例）
友達に挨拶したけれど
挨拶を返してくれなかった。
私のこと、無視しているに違いない。
嫌われているのかも・・・
さて
これはどこが事実で
どこが思い込みでしょうか？
・
・
・
・
・
正解はこちら。
「友達に挨拶したけれど
挨拶を返してくれなかった」です！
無視してるつもりはなくて
別のことをしていて
聞こえなかったのかもしれません。
他の音が大きくて
聞こえなかったのかもしれません。
自分に挨拶されたと
思っていなかったのかもしれません。
　
　
自分の思い込みで
自分を追い込んでいないでしょうか？
事実と思い込みを
上手に切り分けることができると
不安を減らすことができます。
　

講師控え室では
旬のラベンダーが。
担当の先生の心遣いを
感じました。　
　
ーーーーー現在募集中ーーーーー
思考を整理し、考え方や行動に大きな変化をもたらす
【コーチングセッション】
→
https://presenttime.jp.net/coaching-session/
中・高生向けコーチング
【こころのホームティーチャー】
→
https://presenttime.jp.net/202005121000/
【レターをもらえたら、本気でうれしいです】
ここ・ラジオ
→
https://stand.fm/channels/5ec25d92f654bbcab45a8d46