働く女性の気持ちを
前向きに変える専門家
塩野貴美です。
　
　
　
公務員を対象に
コロナ禍における
メンタルヘルスケアについて
お伝えしました。
　　　
　　
研修の目的は
セルフケアの方法等を
学ぶことにより
メンタルヘルス不調の予防や
ストレスの軽減を図ることです。
　　　
　　
今回の研修では
リラックスメニューリストを
作成しました。
　
　
自分が好きなこと
落ち着くこと知っていると
ストレスの解消に役立ちます。
自分がリラックスできることを
書き出してみました。
　　
　　
コロナ禍において
ストレスが上手に発散できないという
話も聞きます。
　　
　
「飲みに行けない」
「旅行に行きにくい」
「カラオケに行けない」
　　
　　
今までのストレス解消法に
こだわり過ぎると
上手く気持ちの切り替えが
できにくかもしれません。
　
　
まずは自分を知り
リストを作ってみましょう。
　
　
万人にとって
必ず効く気分転換の方法は
ありません。
　
　
人によって違います。
　
　
まずは、自分を知ることから
はじめてみましょう。
　
　
少し疲れているなと感じたら
TPOに合わせて
リラックスメニューを取り入れてみてくださいね。

自分にとって
心地よい状態をつくり
日々のストレスを軽減していきましょう。
　
　
　

研修スタイル：オンライン／ZOOM 　　
　
　　
　
　　

　
　
　
　
　
　
ーーーーー　お　知　ら　せ　ーーーーー

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