「働く女性の気持ちを前向きに変える専門家」塩野貴美です。
出社して上司のAさんに朝の挨拶をしたのに、上司はパソコンから顔を上げようともせず、返事がありません。
あなたなら、このような状況の時に、どんなことを感じますか?
- 不安になる
- 怒りが込み上げる
- 落ち込む
- 特に感情は変わらない
「何か嫌われることを言っただろうか?」
「いつもこうだ。無視して、自分のことをバカにしている」
「自分が気に入らないことをしてしまったかも。自分はできない人間だ」
「集中して、聞こえないのかも」
いろいろな捉え方ができますよね。
人によって、異なる物事の捉え方のパターンを「認知のくせ」と呼びます。
日常生活は、こういった出来事の連続。
その都度、さまざまな感情が湧いてきます。
この感情によって、ストレスの度合いが違ってきます。
あなたには、どんな認知のくせがありますか?
まずは、自分の認知のくせを知ることからはじめてみましょう。
自分の「認知のくせ」に気づき、それを修正したり、柔軟なものにすることで、ストレスを軽減させることができます。
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