「働く女性の気持ちを前向きに変える専門家」塩野貴美です。

 

出社して上司のAさんに朝の挨拶をしたのに、上司はパソコンから顔を上げようともせず、返事がありません。

あなたなら、このような状況の時に、どんなことを感じますか?

 

  1. 不安になる
  2. 怒りが込み上げる
  3. 落ち込む
  4. 特に感情は変わらない

 

「何か嫌われることを言っただろうか?」

「いつもこうだ。無視して、自分のことをバカにしている」

「自分が気に入らないことをしてしまったかも。自分はできない人間だ」

「集中して、聞こえないのかも」

 

いろいろな捉え方ができますよね。

人によって、異なる物事の捉え方のパターンを「認知のくせ」と呼びます。

 

日常生活は、こういった出来事の連続。
その都度、さまざまな感情が湧いてきます。
この感情によって、ストレスの度合いが違ってきます。
 
 

あなたには、どんな認知のくせがありますか?

まずは、自分の認知のくせを知ることからはじめてみましょう。
自分の「認知のくせ」に気づき、それを修正したり、柔軟なものにすることで、ストレスを軽減させることができます。
 

 

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